Пальцы ног и ступни несут вес тела каждый день. Люди могут втискивать их в плотно облегающую обувь или подвергать давлению во время занятий спортом, что делает судороги пальцев ног распространенной жалобой.

Когда люди испытывают судороги в пальцах ног, они могут быть легким раздражением или настолько интенсивными, что ходьба становится трудной.

Судороги пальцев ног имеют много возможных причин. В большинстве случаев боль носит временный характер и утихнет без лечения.

В этой статье вы узнаете о возможных причинах судорог в пальцах ног и о том, как получить облегчение с помощью лечения и домашних средств.

Причины судорог пальцев ног могут включать:

Напряженные или слабые мышцы

Десятки крошечных мышц помогают ноге и пальцам двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в лодыжке или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы в ноге или пальцах ног.

Некоторые распространенные причины мышечного напряжения или слабости включают:

новая программа упражнений
ношение плохо сидящей обуви
малоподвижный образ жизни,
не растягивающийся перед тренировкой

Травмы мышц

Травмы мышц и других тканей стоп, пальцев ног или икр могут вызвать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжения связок, которые являются травмами связок, могут вызвать слабость и боль в пальцах ног. Напряжения, которые являются травмами мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые распространенные причины травм мышц включают:

перенапряжение
падение или удар по ноге или ноге,
перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

Плохо сидящая обувь

Высокие каблуки, слишком тесная или свободная обувь, а также обувь с острыми носками могут оказывать давление на пальцы ног и окружающие области.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставляет пальцы ног находиться в неудобном положении. Обувь, которая не подходит должным образом, также может привести к травмам мышц.

Обезвоживание иногда вызывает судороги в мышцах или чувство напряжения.

Обезвоживание

Обезвоживание особенно вероятно, чтобы вызвать судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапряжены, или когда тесная обувь причиняет боль пальцам ног.

Электролитный дисбаланс

Электролитный дисбаланс может вызвать судороги и спазмы в мышцах. Иногда обезвоживание вызывает электролитный дисбаланс.

В других случаях виновником может быть основное заболевание. TetanyTrusted Источник, который из-за низкого уровня кальция, является электролитным дисбалансом, который может вызвать мышечные судороги.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (RLS) может вызвать ночные судороги в ногах и ногах, странные ощущения в ногах и затруднить человеку засыпание.

Около трети людей старше 50 лет доверяют источнику опыта RLS. Ночные судороги ног и ног также являются распространенным источником, когда люди беременны.

RLS не очень хорошо изучен, и врачи не уверены, что вызывает его.

Повреждение нервов

Невропатия-это когда у человека повреждены нервы. Это состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет является распространенной причиной повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызвать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

Плохой кровоток

Когда недостаточно притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться. Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить приток крови к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, ослабляя кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

Артрит

Артрит-это группа заболеваний, которые вызывают боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль от артрита ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или если болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

Дистония

Дистония-это симптом, а не болезнь. Дистония-это продолжающееся непроизвольное сокращение или спазм в мышце или группе мышц.

Многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт, могут вызвать дистонию.

Недостаточность органов

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Недостаточность органов может вызвать боль, судороги и спазмы по всему телу. Люди, подверженные риску почечной или печеночной недостаточности, должны обратиться к врачу, если они испытывают мышечные спазмы.

Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе таким образом, что вызывает мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызвать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

Домашние средства

Люди часто могут лечить незначительные мышечные травмы и другие причины временных судорог пальцев ног в домашних условиях. Некоторые потенциально эффективные домашние средства включают в себя:

Растяжка: Попробуйте согнуть, а затем вытянуть пальцы ног 5-10 раз. Затем растяните лодыжки и ступни, вращая ступни и лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки 5-10 раз.
Упражнения: Легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь укрепить мышцы ног, ступней и пальцев ног. Упражнения, нацеленные на ступни и пальцы ног, также могут помочь. Попробуйте положить предметы на пол, а затем поднять их пальцами ног.
Отдых, лед, сжатие и подъем (РИС): Отдых при незначительной травме, обертывание, подъем и применение пакетов со льдом в течение примерно 20 минут за раз могут помочь уменьшить симптомы.
Тепло: Тепло иногда может помочь при травмах и мышечных спазмах. Для дополнительного облегчения попробуйте чередовать горячие и холодные пакеты.
Массаж: Массаж стоп, ног и лодыжек может помочь при мышечных спазмах. Начните с мягкого массажа, затем постепенно увеличивайте давление.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Препараты, известные как НПВП, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при боли из-за мышечных травм, артрита и других распространенных причин судорог.
Домашние средства также могут предложить временное облегчение, когда судороги пальцев ног вызваны серьезным основным заболеванием. Однако они не вылечат это состояние, и, полагаясь только на домашние средства, могут позволить расстройству прогрессировать и ухудшаться. Если судороги в пальцах ног длятся более нескольких дней, лучше всего обратиться к врачу.

Профилактика

Несколько простых стратегий могут снизить риск судорог пальцев ног. Советы по профилактике включают в себя:

Поддержание физической активности: Люди, работающие за письменным столом, должны часто делать перерывы на прогулки.
Ношение поддерживающей обуви, которая подходит: Ортопедическая обувь и специальная обувь для различных видов спорта могут помочь предотвратить травмы пальцев ног.
Растяжка мышц пальцев ног и ступней каждый день: Подумайте о том, чтобы присоединиться к занятиям йогой или пилатесом для более длительного растяжения.
Лечение любых основных заболеваний: Это включает в себя внесение любых изменений в образ жизни, которые рекомендует врач, и прием лекарств в точности так, как предписывает врач.
Когда обратиться к врачу
Человек должен обратиться к врачу, если:

Судороги настолько болезненны, что затрудняют ходьбу или функционирование.
Судороги сопровождаются признаками инфекции, такими как лихорадка или видимая травма стопы.
Судороги возникают у человека с основным заболеванием, таким как диабет или почечная недостаточность.
Судороги не проходят без лечения в течение недели.
Ноги опухли или обесцвечены.
Ноги немеют.