Аналитики медиахолдинга Rambler &Co и Sber EAPTEK провели опрос и выяснили, как россияне привыкли восполнять недостаток омега-3, из каких источников они ее получают и каким распространенным утверждениям верят.
Согласно опросу, 30% россиян регулярно принимают омега-3 в виде отдельной добавки — бадов, 13% получают необходимое количество с пищей, 10% принимают ее в сочетании с витаминами е, К, D, а также группы В, 4% — в составе витаминно-минеральные комплексы, 2% – спортивное питание.41% не употребляют.
В то же время треть (33%) респондентов не задумываются о количестве принимаемого препарата в день, 22% принимают омега-3 в суточной дозировке 1000-1500 мг, 14% — 500-800 и 150-1200 мг, 11% выбирают 250-500 мг в день и, наконец, 6% употребляют омега-3 в суточной дозировке 1000-1500 мг. более 2000 мг в день.
Важно понимать, что не все сочетания омега-3 с другими витаминами полезны.Например, при сочетании препарата с витамином К повышается риск кровотечения, так как омега-3 разжижает кровь, а витамин К способствует свертыванию.Сочетание препарата с витамином Е характеризуется как желательное — этот антиоксидант защищает жирные кислоты от окисления, помогая сохранить их полезные свойства.
Что касается сезонности спроса на омега— 3, то 44% потребителей полиненасыщенных жирных кислот употребляют их постоянно, четверть (25%) – по мере необходимости, независимо от времени года, 18% – только зимой, а 13% – весной или осенью.
Согласно статистике продаж SBER EAPTEK, в январе и феврале 2025 года омега-3 было приобретено на 2% больше, чем за последние два месяца 2024 года.Городами-лидерами по темпам роста спроса являются Оренбург (+33%), Новосибирск и Чита (+25%), Саранск (+21%), Магнитогорск (+20%). За последние пять лет, с января 2020 по январь 2025 года, спрос на препараты омега-3 составил отмечается сезонность: пик спроса приходится на декабрь и март, а самый низкий – на июнь и июль.
Опрос также показал, что 22% опрошенных омега-3 помогает поддерживать иммунитет, 17% связывают регулярный прием препарата с улучшением работы сердечно-сосудистой системы.По мнению 3%, омега-3 помогает бороться с бессонницей и переутомлением, сухостью и тусклостью кожи, еще 3% подчеркивают, что препарат позволяет им лучше переносить спортивные нагрузки и способствует восстановлению мышц. 1% признались, что с помощью омега-3 эффективно преодолевают тревогу и депрессию, борются с сухостью глаз.Половина (50%) не обнаружила его благотворного воздействия на свой организм.
Для 34% респондентов основными пищевыми источниками омега-3 были жирная рыба — скумбрия, сельдь, для 26% — молочные продукты и яйца, для 17% — орехи, для 12% — морепродукты и рыбья икра, для 3% – шпинат, морская капуста и брюссельская капуста, для 2% – семена чиа, лен и соя. 6% не употребляют эти виды продуктов, богатых жирными кислотами.
Любопытно, что большинство опрошенных придерживаются распространенных заблуждений, связанных с omega-3.So, 28% опрошенных признали, что утверждение о том, что единственным источником этих жирных кислот может быть жирная рыба, соответствует действительности.Четверть (25%) считают, что настоящие омега-3 можно получить только с пищей. 23% убеждены, что они лучше усваиваются в чистом виде, без добавок.21% считают, что омега-3 можно принимать в любом количестве, а 3% считают, что это может привести к увеличению веса.